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ランキムラン☆

1:キムラタカヒロ :

2018/04/07 (Sat) 22:04:13

前のスレッドが1000を越えましたので
新しいスレッド☆の1001
楽しくヨロシク走ります(^^)

95:練習会 :

2018/12/08 (Sat) 22:24:27

20kmペースラン 1:19′30くらい。

だいたい4分 ラスト3分25

本田師匠とリズム良く走れました。
もう少し行けた気もするが、42kmはまだまだ不安(笑)

明日は監督として頑張ります!
94:12/5(水) :

2018/12/05 (Wed) 22:17:19

夕方 5.7km 30分
スピードやったわけでもないがアキレス腱に違和感。。

競歩で様子をみました。
6分~4分40
最近のjogよりもテンポが良かったです(笑)
93:12/3(月) :

2018/12/03 (Mon) 22:16:50

12/2(日) 朝 農道 12.7km 64分

12/3(月) 13km 67分
& 長女と1.2km ラン&ウォーク 12分
雪虫がかなり飛んでいました。そろそろ雪かぁ。
92:12/1(土) :

2018/12/01 (Sat) 20:32:16

練習会
11.6km 47分15秒
土曜日にしては仕事が遅く終わり16時前からスタート。

最初はアップで5分から4分20
それから本田師匠と4分ペースラン。
時折、強風が辛かったですが気持ち入れて耐え抜きました。
4分~3分50。ラスト3分40ペース?

未だにガーミンが見つからないので、スマホをウエストケースに入れてアプリで計測。
画面を見ずに、ペースも距離も気にしないで走るのは感覚が良くなっていいですね(^^)

明日は三浜駅伝!1部の連覇目指して頑張ってください!

91:11/29(木) :

2018/11/29 (Thu) 22:00:56

朝 6.8km 40分
足が重いわけじゃないけどキロ5分がきつい。
まぁ、地道にがんばろう!
90:11/28(水) :

2018/11/28 (Wed) 19:24:24

16.8km 87分

& 長女と1.2km 9分50
今日は DA PUMP →OGINOME→ DA PUMP
で乗り切りました★

アツク熱いビートを鳴らして
ドゥユーワナダンストゥナイト!!

長女は腹痛が課題(笑)

89:11/27(火) :

2018/11/27 (Tue) 21:55:19

9.4km 48分

&長女と1.2km 9分25 (キロ8分?)

今日はRADWIMPSからの
DA PUMPでノリノリ乗り切りました。

明日はPRINCESS PRINCESSかな(笑)
88:11/26(月) :

2018/11/26 (Mon) 22:47:29

長女と
1.2kmjog 10分くらい

昨日は泣いて走った長女だけど、
走る?って聞いたら走るー!ってなり練習しました。

途中で歩きそうになったので、DA PUMP U.S.A.をスマホで流したらめっちゃ跳び跳ねて走ってました★

しかし、反動で横っ腹が痛くなるという。。。

一長一短(笑)
87:11/25(日) :

2018/11/25 (Sun) 21:43:18

東松島クロスカントリー

4km 14′28 6位
真理子&結芽→1.5kmペア 10′24 129位

何年かぶりに矢本クロカンに出場しました。いつの間に東松島クロカンになってたの?(笑)
私は無難に入り、中盤ちょっと上がり奥田に引っ張ってもらったけど激坂で足が終わりました(^^;

相澤は走り方がうまかったなぁ。
そして石巻の高校生の成長を感じつつ、自らのマイナス成長も感じとれました(笑)

ファミリーペアは、何とか完走してくれーと思ってみてましたが、後半みたときには泣きながら走っていて、、あららと思いましたが皆さんの声援に助けられて無事に走り切ることができました。
これにこれに懲りずまた走ってほしいとこです(^^;

それと、相澤に書いてほしいと言われたので↓

先日の11月22日に結婚式を挙げて9年が経ちました。
ゴム婚式を経て、陶器婚式です。
1年目より紙→藁→革→花→木→鉄→銅→ゴム
来年のアルミ婚式を目指し、益々結束して1日1日を楽しみたいです。
どうぞよろしく(笑)
86:11/23(金) :

2018/11/23 (Fri) 22:27:31

朝 12.4km 63分

ガーミンがどこかに行ってしまい、スマホアプリのランタスティックで走りました(^^;


足に優しい農道をぐるぐる。
途中でニホンカモシカに横切られました。
天然記念動物も朝から練習に余念がありません(^^;

もしか、矢本クロカンに出るのカ、
モシカ、
河南クロカンか

二本か。もしか。

以上!!乳酸菌ください(笑)
85:社長! :

2018/11/21 (Wed) 06:43:53

乳酸菌は好きですが、乳酸は嫌いです!(笑)勝田に向けて、乳酸より乳酸菌です!(笑)
84:Aチーム優勝おめでとう :

2018/11/20 (Tue) 16:59:33

県駅伝2区 区間20位
 6.7km 22分40秒 (ペース3分23秒)

⇒ガーミンだと6.37km(ペース3分34秒)
3.31‐3.35‐3.36‐3.36‐3.36‐3.35‐1.12

ものすごくイーブン(笑)


1区の初澤くんの鬼気迫る走り4位!
奥田は首を振りながらのもがきスパート!

そのラストは物凄く興奮しましたが、私は3分30で冷静に走りました(笑)

それでも栗原の高校生、みちのく、大崎選抜?と並走。
Bチームでもしっかりマーク(?)されました・笑
しかし3kmで出来心高校生に抜かれ、他の選手も行ってしまい置いていかれる。

5kmで仙南Bにも抜かれ、これはやばいと必死のスパート400m。
なんとか東北大Cと大崎選抜をかわして帳尻合わせの順位キープでした(^^:)

前半区間は抜きつ抜かれつ楽しかったですが、やはり1区の勢いをそのままに突っ込めるスピードがないと厳しいです。

Bチームはメンバーがよく頑張って21位。
目標の15位には届きませんでしたが今回のAチームの勢いをもらい、やがては入賞を目指したいです。
最初からBやCチームを目指す人はいないと思うけど、個々がキロ4分ペース、延いては区間ひとけたを目指し入賞圏内を狙えるチーム作りを継続してやっていけたらと思います。

みなさん乳酸ためてがんばろう!よろしく!


次は東松島クロカンでーす!
脱 3'30 !! 笑


83:11/13(火) :

2018/11/13 (Tue) 21:26:34

2区試走しました。6.7km?

2区→
6.36km 26′09 (4′07)

3区中継所から逆走
6.36km 23′27(3′41)

先週に購入したニューバランス ハンゾー(T)が足に慣れてきて良い感じ。レーシングなSやRではなくトレーニング用のT。
フラット&厚めのソールが40代にはとても優しいです(笑)

奥田選手も1区見てきたことでしょう(^-^)
82:11/12(月) :

2018/11/12 (Mon) 22:25:57

夕方
3kmjog 14分
3km走 3′27-3′34-3′35

3分40からのビルドアップのつもりでしたが、
まずまず、よしよし。
81:11/11(日) :

2018/11/11 (Sun) 19:54:21

朝 12.3km 57分

足に優しい田んぼ道を走りました。
80:11/8-9-10 :

2018/11/10 (Sat) 21:36:12

8(木) 15分jog

9(金) 休み

10(土)練習会
400m×7 (リカ200m)
75~79 腹痛で7本で一旦ストップ
+400m 70秒
79:6(火)7(水) :

2018/11/07 (Wed) 21:28:29

6(火) 休み

7(水)
アップ3kmjog
★1km×5本 (リカバリー90~100秒ウォーク)
3′31-3′26-3′26-3′24-3′15

1kmダウン
とりあえず3分30秒以内で走れる様にインターバル!
ウォーク繋ぎで何とか5本やれました(^^;

地道にがんばります(^-^)/
78:5(月) :

2018/11/05 (Mon) 20:35:18


3.5km jog
6km (ビルドアップ 的に)
(3′42-3′42-3′33-3′32-3′33-3′32)
200m 31秒

スピードは上がらないけど、安定感はあった。

しかし、
ここからスピードを上げようとするとかなり不安定になります
(^^;
77:3-4 :

2018/11/04 (Sun) 23:19:46

2(金)休み

3(土) 朝6kmjog
河北 神楽大会

4(日) 朝6kmjog
夜 3kmjog+1km 3′16
76:11/1(木) :

2018/11/02 (Fri) 07:53:18

夜 自宅周辺
6km27分 1km3′18 & 3′10

とりあえずピッチ速めてタイムを少しでも稼ぎます!
結果とストライドは後からついてくる。
という県駅伝までの作戦(笑)

75:火曜日 :

2018/10/30 (Tue) 17:00:39


6km 29分
300m×3本 60秒くらい

今月は今のところ205km!
明日は95kmか(笑)
74:月曜日 :

2018/10/29 (Mon) 21:51:11

29(月)
南境 13km 66分
久しぶりに細田先輩と会いゆっくりと走りました。

『母校の裏にまさかこんなランニングコースができるとはねーぇ。』

田んぼ道がコースになっただけで、25年前の練習もこんな感じです(笑)
73:日曜日 :

2018/10/28 (Sun) 20:58:12


10.1km 46分
5′30~4′10

奥羽駅伝 2日間お疲れ様でした!
今回の結果をバネにこれからまたレベルアップしていきましょう!!


72:金曜日休み 土曜日練習会 :

2018/10/27 (Sat) 21:42:38

練習会
5000m
3′21-3′20-3′35-3′37-3′28
17′21
奥田に3分20で引っ張ってもらったが、最初から余裕がなかったです。まぁ2kmまで3分20で行けたので進歩はあり。
トップの方は15分08でした(笑)

7分後
600m 1′51
1分後
300m 52"
あとは乳酸をお土産にショート。しかし、スタートしてすぐに動けなくなりました(笑

奥羽駅伝!1日目お疲れ様です!
明日も頑張ってください!!
71:水曜日休み 木曜日 :

2018/10/25 (Thu) 20:55:39

水曜日
夜 神楽の練習。
→11/3(土)神楽大会 ビッグバン
日本武尊(やまとたける)をやります。

木曜日
夜 南境
3kmjog 5分→3分45
1km 3′08
100m×7本 16~17秒

櫻田くんは奥羽駅伝に向けて調整しておりました(^^)
70:火曜日 :

2018/10/23 (Tue) 21:57:52

アップ 1.1km 5′40

★8km B-up
3′58-3′52-3′44-3′43
-3′37-3′37-3′40-3′33

いい感じに上がって、追いこめたけど
3分20時代にはなかなか突入しない(笑)
69:月曜日 :

2018/10/22 (Mon) 22:55:23

22(月)
夕 15分jog
★ 1km×3本 (リカ1分)
3′21-3′21-3′23

きついっ(笑)
68:19-20-21 :

2018/10/21 (Sun) 16:36:18

19(金) 休み

20(土) ランミーティング石巻
ピーターペース 5′16-4′38-3′56-3′29
B-upで5kmということでしたが、私は4kmまで走りあとはサポートしてました。
まっ、3′30で限界は近かったね(^-^;

谷川さん、ピーターさん、代表の花増さんありがとうございました。

21(日)朝 13.5km 63分(4′40)
6分~4分10で気持ちよく走れました。
67:10/18(木) :

2018/10/19 (Fri) 07:01:20

南境~霊園
8.3km 38分 (4′36)

登りペース5′20くらい
下り3′45くらい

帰ってきてから
次女と1.2km 18分
走り、歩き、止まる、走り、歩き、止まる
66:17 :

2018/10/17 (Wed) 23:18:57

夕方
6.4km 26′20 (4′04)
65:16 :

2018/10/16 (Tue) 22:34:51

16(火)夜 南境
5.5km 23分40秒(4′17)
2km走 (3′17-3′28) 6′45
ダウン 2.3km 13分

着いて走ろうと思ったら速い人がいたので、ショートカットして近くに行ってみたら阿部くん(南三陸の)でした。

一緒に速jogしてたら、熊谷さん!
RCに入りたいと言ったんですが、明確な返事はありませんでした。むむっ(笑)

ダウンは千葉さんと武内くんとjog。武内くんは来年県駅伝に出るとか!!

さてさて、
3′20で2km行けるかなと思ったら、失速でした。
まだまだがんばろう☆
64:14 (日)15(月) :

2018/10/15 (Mon) 21:47:30

14(日)子供たちと散歩jog1.2km 10分くらい?

15(月)
朝 5km 22分(4′22)
夜 南境4km 16分40(4′07)
200m×5本(リカ1分) 32"~34"


63:12 13 :

2018/10/13 (Sat) 22:01:39

12(金)休み
13(土)練習会
5000m 17分17秒
3′24-3′28-3′29-3′29-3′24
A設定は3分10でしたが、さすがについていけず
ちょうどペースの合った良大くんと終始競りながら走りました。
疲労はあったけど意外と粘れたのが良かったです。

今日はいつものメンバーに加えて女子駅伝に向けての女子メンバーも多くて賑やかでしたね。
うちの女子三人も楽しそうでした(笑)


走りが良くなってきたので、坂とかインターバルでもう少しスピードをつけたいと思います。
62:社長! :

2018/10/12 (Fri) 08:08:56

ヤクルト飲ませたんだけどなぁ?(笑)今日が休みなんで仕事片付けてました!ちょっといつもの休みより遅くなるけど、今日は走ります!
61:10/11(木) :

2018/10/11 (Thu) 22:22:36

南境 ランニングコース。

5kmビルドアップjog
20分45
4′56-4′23-4′00-3′50-3′36
流し&ダウン

今日も仕事帰りに寄ってみました。小雨だったけど女性ランナーが二組走って(歩いて?)ました。
熊谷さんがいなかったので、帰りにヤクルト前を通ったらプリウス監督車がありました。
お疲れ様ですm(__)m
60:社長! :

2018/10/10 (Wed) 22:35:49

RCに入れてあげたいんだけど、ちょうど今は定員いっぱいだったので泣く泣く断りました!(笑)でも、誰か退会して空きができればオーケーですので!N沢とかは近いうちに?(笑)
59:10/10(水) :

2018/10/10 (Wed) 22:17:38

南境ランニングコース
20分jog 1km 3分11秒
ダウン5分

夜にちょっとでも走ろうと思い運動公園に寄ってみました。
けっこうランナーがいるもんだなぁと思っていたら、いました熊谷さん。
RCに入りたいんですけどー。と近寄ってみたら断られたので1km 1本やって気合い入れました。
走力つけてまた出直してきます(笑)
58:10/9(火) :

2018/10/10 (Wed) 10:10:06

南境~霊園 12km 54分(4:30)
ダウン 4分

あれこれ課題がありますが、
とりあえず坂が弱いので起伏走!

スピードと距離、辛抱強さもついでに身に付くといいな(^^)
57:まつしま :

2018/10/09 (Tue) 14:44:28

2018松島ハーフマラソン
10km
38分24秒 40代の部 6位
序盤は楽に3分30-3分30で入ったけどその後は徐々にペースダウン。ラスト3kmはチビチビと走りました(イメージ)

走り方しだいではもう少しタイムは上がったかもしれませんが、それでもいいとこ37分台でしょう。
無難な練習の成果ですね(^-^;

松島はいろいろとコンディションが大変でした。
でも暑さがーとか、坂がー、風がー、とかいろいろあるけれども、自分が行きたいペースで押し通せる走力をしっかりと身につけないと言い訳ばかりになってしまいます。

県駅伝は、ショート、平坦、そして走りやすい気候。
ちょっとの差が、全体として大きな差になります。

課題を見つけ、ベースとなる走力を少しずつ磨いてまたの目標レースに向けて頑張っていきましょう!
56:10/4 :

2018/10/04 (Thu) 23:04:43

南境 11km 62分
ウォークからの競歩jog。

昨夜から喉がイガイガで体調ヤバスでしたが、
パブロン飲んで昼寝したら劇的に良くなりました。

でも2日前にヤクルト飲んだのが効いてきたのかもしれません!!
55:10/3 :

2018/10/04 (Thu) 07:48:02

9/30(日) 休み
10/1(月) 休み
2(火) 朝3kmウォーク
3(水) 南境30分jog 6.2km

先週末の練習会から下腹部痛がひどくなり、とにかく安静に。
火曜はまだお腹が張ってたのでウォーク。

水曜は調子が良くなり5分30→4分10ペース。
とにかく無理しないで走るコツを掴んで走りました。
こんな感じで松島10kmに挑みます!
オーっ!(笑)
54:9/29 :

2018/09/30 (Sun) 11:01:10

28(金)休み

29(土)練習会
アップ 3.3km 19分
久しぶりにおいちょと、初参加の石井くんとアップ!
お昼のカレーが消化してなくて既にキツかったです(笑)

→ビルドアップ 13km50分02秒(3'54)
4'25-4'04-4'06-4'04-3'55-3'53-3'48
-3'45-3'38-3'34-3'30-3'36-3'37

ゆるやかに入り350くらいまでは余裕ありました。
櫻田くんの後ろで走りましたがリズムが良くて楽でした。何とか3'30までは上がることができました。
とくに孝一さんの息子が3'40まで粘っていたのでこちらも頑張りました(^^)

その後はペースが下がったけど本田くんを抜いて、前を行くおいちょまでとらえたかったですが、いぎなり足がキツくなってフェードアウトしました。

疲労を溜めないようにと思いましたが、家に帰ってからは下腹部痛で苦しみました(^-^;
練習会や、レースの後は痛くなりやすいので何とかしたいです。。

それから、
今回、県女子駅伝にチームを組むことができました。ウィルランズさんの協力があり合同チームですが社会人が中心となってチームが結成されたことにとても嬉しさを感じます。
美幸ちゃんがこのチームに入ってからずーと言い続けてきたことが3年経ってやっと実現です。いろんな方の繋がりを大事にしてきた結果かなと思います。
社会人になっても競技を続けたいという女子の受け皿の一つになれる様に、今回の駅伝出場が成功に終わり今後も継続できる様にお手伝いできればと思います!
53:9/27 :

2018/09/28 (Fri) 10:20:40

9/27(木)
ビッグバン
ドレッドミル60分 起伏5%~8% 10km
&各種筋トレ

起伏の慣らしということで、マシンでなんちゃって登りを頑張りました。地味にキツイ(笑)
52:9/26(水) :

2018/09/26 (Wed) 21:56:12

朝 12km 59分 肌寒いくらいが走るにはちょうど良い☆

テーピングはかかせないけど、足の痛みが少なくなってきたので起伏の練習増やしたいとこです。
51:9/21~ :

2018/09/25 (Tue) 10:28:53

9/21(金)朝12km59分

9/22(土)高校練習会
アップ3.3km15分
★10kmB-up 【38分40秒】
4'00-4'01-3'58-4'01-4'05
-3'52-3'51-3'39-3'33-3'35
ダウン3.1km18分

9/23(日)
朝5.8km 26分

9/24(月)休み

9/25(火)朝9.5km45分

先日は久しぶりに石巻地区の高校練習会に参加させていただきました。走る前にみんなでトラックの水かきしてコンディションはバッチリ!みんなで頑張ろう★
後半はAチーム入り目指して粘ろうと思いましたが及ケン、奥田にまったくついていくことができませんでした(^^:

各種大会での皆さんの活躍ぶりに嬉しさを感じながら、連休は稲刈り作業頑張っていました!

金の足になる様に農業で足腰を鍛えます!

あっ、話題が古い?(笑)





50:9/17~ :

2018/09/20 (Thu) 07:26:36

17(月)南境~水明~湊22.5km1時間52分
18(火)休み
19(水)休み
20(木)朝10.1km43分

月曜日は仕事が早めに終わったので長めに走りました。最初から動きが鈍く、17kmくらいから足が動かなかったです(^-^;
今日はまずまずでした。
49:9/13 :

2018/09/17 (Mon) 08:05:45

13(木)休み
14(金)朝9km 41分
15(土)休み 次女運動会
16(日)夜 南境ランコース 11.4km 51分

最近はビルドアップ的にjogできています。かなり動きが良くなってきたので3分30くらいかな?と思ってウォッチを見たら3分52でした!

どやっ(笑)
48:9/5~ :

2018/09/13 (Thu) 06:14:52

9/5(水)休み
9/6(木)朝 7.4km36分
9/7(金)休み
9/8(土)休み 神楽
9/9(日)朝12km 58分(ゴミ拾いjog)
9/10(月)朝8.5km 39分
9/11(火)朝6.5km 30分
9/12(水)南境周辺 12.1km 53分

少しずつ動く様になってきました。
47:9/4(火) :

2018/09/05 (Wed) 07:48:34

早坂くん!
これまでの経験を活かして頑張ってください!!(^^)


ビッグバン
マシン60分10km 傾斜5%
各種筋トレ
46:9月 :

2018/09/03 (Mon) 21:55:46

9/3(月)
6km 27分
土曜日のスピード練習後から、横隔膜が痛いです(笑)

今日は4分くらいで走れていたけど、途中で足の裏が擦れて痛くなり終了です(^_^;)
45:9月 :

2018/09/01 (Sat) 21:49:58

9/1(土)
練習会
400m(リカ400m)×4
72-73-70-72-
300m(リカ300m)×4
51-50-50-51-
200m(リカ200m)×4
32-30-32-33-
100m(リカ100m)×48
17-14-15-13

中学生、高校生、大学生

&佐々木、奥田、安斎、木村
必死の抵抗でした(笑)
44:8/30(木) :

2018/08/30 (Thu) 21:35:30

ビッグバン

筋トレ各種
マシン60分 10.5km 起伏3~5%
43:8/29 :

2018/08/29 (Wed) 22:49:23

朝 自宅~飯野川 13km 63分

涼しく、途中から雨が降ってきたので集中して走れました(^^)
最近は、左足の足底筋が痛んでなかなか良くならないです。(^_^;)
42:8/28 :

2018/08/28 (Tue) 22:04:48

社長、ありがとうございます!これからも消防活動に精進致します(笑)

今日は、ビッグバン
マシン90分 15km
&各種筋トレ
でした。
41:社長! :

2018/08/28 (Tue) 08:04:33

おめでとうございます!私はわかります!(笑)
40:8/27 :

2018/08/27 (Mon) 20:53:55

朝4kmjog

消防団のポンプ操法の大会が昨日で終わり、何とかこれから走れそうです(^_^;)
昨日は、どしゃ降りの中の重馬場が良かったのかまさかの皿貝班、初優勝でした!
この凄さをわかってくれるのは少数だと思いますが、とりあえず終わってよかった(笑)

コツコツ頑張って松島では奥田に勝ってAチーム入り目指します(^^)
39:7/22(日) :

2018/07/22 (Sun) 22:29:33

朝 自宅~にっこりサンパーク
16.3km 1:22'07
長女と1km 8'30
次女 三女と 200m?

久しぶりに何もない日曜日だったのでウォークからの距離走。暑い(笑)
やっとこうちに帰ってさぁシャワー!と思ったら長女が「走りたいー!」となって1km走ったり歩いたり。
今度こそシャワー!と思ったら
次女が、「走りたかったぁ~」と半泣き状態。
んじゃ行こうとなって準備させてたら三女も靴を履きだして、歩いたり砂利いじりしたり自転車に乗ったりで20分グダグダ、、今日はこれが一番つらかった(*_*;

走り的には足の小指が痛まなかったので良い感じです!
38:7/21(土) :

2018/07/21 (Sat) 22:29:46

練習会

久しぶりに5000mトライアル
誠くんと一緒にがんばりました!
3'40-3'39-3'36-3'38-3'36
18分11秒

最近あまり練習していませんが、暑さの割にはまずまずの安定かなと。
神楽でお面と着物を着て40分舞うよりは、とても涼しいか。これも免疫力(笑)
37:7/17(火) :

2018/07/17 (Tue) 22:03:53

最近は早朝からの仕事が多いので、夕方には家に帰ってきて娘たちとジョギング?ウォーキング?散歩?してました。

長女は水泳の為に基礎体力づくり。
次女はストレス発散のために(笑)

私は長女と次女を行ったり来たりしながら4km、30分でした(^-^;
36:もう半年 :

2018/07/05 (Thu) 21:44:22

もういくつ寝るとお正月!あっという間に今年も折り返しです(^-^;
最近は
足の小指がやはり痛くて、練習は停滞気味です。

さてさて、
男鹿駅伝は、予想以上の結果に驚きました。
キャプテン大橋に若手がついていき、ベテランはそれをサポート。個人任せではなく、組織的にうまくやれていることが良い結果に繋がった様に感じます!

タイムやレベルは関係なく、個人個人それぞれが追い求められる環境を作っていきたいですね(^^)
35:6/26(火) :

2018/06/26 (Tue) 16:55:36

朝 6.2km 30分
まずまず(^^)
34:6/25(月) :

2018/06/25 (Mon) 22:41:21

追波公園
12kmjog 62分
疲労回復というか、まだ筋肉痛がこないので走れる内に走ります(笑)
途中で福龍飯店(追波公園の隣の中華料理屋)で働く高校の同級生と一緒にjog! いろいろと話をしながら楽しかったです(^^)
33:いしのまき復興マラソン :

2018/06/25 (Mon) 07:00:29

早坂くんおめでとう!
努力が実った、これまでの頑張りや考えが輝きますねー!

世界ランキングベスト10入り??かな?

さて、私は6/24(日)
1時間25分06秒
11位
ハーフ (ガーミン21.27km)
3'37-45-45-49-46
3'53-4'03-3'56-52-4'05
4'06-04-10-14-12-02
4'08-4'10-4'11-3'57-4'06
1'04

ムリせず走りました(^-^;
イヤになるような暑さは感じなかったけど、練習で距離踏んでないので7kmからつま先走りが終わり、折り返してからは競歩走りで練習不足を補って耐えぬきました(笑)

気持ちの面ではなるべく応援に手を上げて応え、すれ違うランナーや10kmランナーに声がけして 気をまぎらわしながら走ったのであの直線コースでも楽な気持ちで走れました。

しかし、ラストで家族の大声援を受け何とか快走している感を出してみましたが、その後は歩いてるみたいなペースになってしまい何とか何とかゴールしました
あれはやばかった(笑)

今日は、チームメンバーの活躍が眩しかったです
(^^)/
32:その他 :

2018/06/21 (Thu) 21:46:17

20(火)消防団 小型ポンプ操法の練習
21(水) 神楽保存会 演舞練習
22(木) PTA ビニールバレーの練習

仕事とマラソンとその他の五刀流?(笑)

でも実際に刀を使うのは神楽だけですq(^-^q)
31:6/19(月) :

2018/06/19 (Tue) 21:32:00

19(月)南境ランニングコース
7km 29分

20(火)南境 野球場の方
1km×3(リカ300m)
3'50-3'50-3'45

日曜日は28℃みたいだね(^^)/
痩せる思いでがんばろう!
30:13水~17日 :

2018/06/17 (Sun) 18:18:34

13水 休み
14木 朝 5.2km 31分
15金 追波公園 6km 26分
16土 朝 6.2km 34分
17日 朝 13.2km 62分

動く日と動かない日がはっきりしています.笑
今日は足の小指が痛まなかったので久しぶりにフォアで走れました^^

29:6/9(土)~6/12(火) :

2018/06/12 (Tue) 16:22:33

6/9(土)練習会
16km 63分28秒
(4'10~3'50)
佐々木くんといいペースで行ってましたが、15kmからペースアップしたら全く動かなくなりました(^^;

6/10(日)朝 15.8km 87分(5'29)
6/11(月)休み
6/12(火)7.6km 45分
28:6/5~6/8 :

2018/06/08 (Fri) 17:46:57

5(火) 朝6.8km 35分(5'08)
6(水) 朝8.1km 37分(4'38)
7(木) 昼16.3km 1時間17分(4'45)
8(金) 朝8.9km 46分(5'13)

貧血?低血糖状態から回復してちょっとjogのペースアップ。
コーヒー飲み過ぎない様に気をつけてみました。

でも昨日のロングjogで足の小指が痛くなって今日はゆっくり(^-^;
27:6/4 :

2018/06/04 (Mon) 16:45:28

朝 4.9km 27分(5'31)

途中、流し3本!

私の身体が復興マラソン!
26:6/1-6/2 :

2018/06/02 (Sat) 23:29:45

6/1(金) 朝9kmjog 48分

6/2(土) 練習会
5000m 18'16 (3'40→40→40→42→33)
3000m 10'58 (3'37→50→31)
400m→200mでリタイア(^-^;

無理せず3'40ペースで刻みました。初めて練習に来られた阿部さんが良い刺激となり、まずまずまとまって走れたかと思います。
25:5/20~ :

2018/05/30 (Wed) 21:01:40

27(日) 朝32分 6.3km
その後、サンファン祭り~!
お陰様で長女は7歳になりました(^^)/

28(月) 朝55分 6.8km
1km走ったら、走りたくなくなってその後ウォーク
(貧血的な症状?)

29(火) 休み
(身体の疲労はないけど、1日中眠い感じ)

30(水) 南境10.3km 56分
体調は回復した様だけど、ペースは5分30キープがやっとでした(^^;

なんだかスランプ状態です。でもこれが実力なのかしらん。
24:5/20~ :

2018/05/26 (Sat) 12:53:11

5/20(日)練習休み
小学校の運動会でした。早朝よりテント張りなどの準備で走らず。
長女はかけっこにて1,2位を争っていましたが、ラストまで足がもたず2位。
続いて、全員リレーは最下位でバトンをもらったせいか最初から勢いが見られず。。
とても楽しかったですが、課題を残した運動会となりました(笑)
5/21(月)休み
5/22(火)朝8.4km 40分
5/23(水)朝10km 52分
5/24(木)休み
5/25(金)南境 11.5km 60分
5/26(土)朝4.5km24分 &ウォーク20分
23:5/15(火) 19(土) :

2018/05/19 (Sat) 22:14:12

15(火)5.2km 32分 途中で疲れて歩きました(^^;
16(水) 17(木) 18(金) →休み

19(土) 練習会
6kmjog
●8000mペースラン 4分45設定
→腹痛、、6000mまで 22分12
●1000m 3'06
本日は たんぽぽ山田さん、気仙沼元気くん、唯斗くんが参加でいつになく皆さん気合い入ってましたね(^^

今週は水曜あたりからみぞおち周辺が筋肉痛みたいに痛くてちょっとやる気がなかったです(笑)
これはインナーマッスルがうまく使われているんだ!と思い込んでこれからもがんばります(笑)
22:仙台ハーフ :

2018/05/15 (Tue) 09:57:59

仙台ハーフ
1:22'12でした。
ゆっくり楽しんで走ったのに失速しました(笑)

この1ヶ月は足の小指ちゃんに気を配りながらの練習でほとんど競歩jog。
(膝曲がってるベントニーウォーカーです・笑)
そんな骨とリズムで走るフォーム。
あまりjog以外の練習はしなかったけど何とかレースは3'50ペースで対応できました。

でも後半2kmは低血糖?貧血?クラクラペース。
意識と共に東京エリートは遠退きました(笑)


走り終わってからはちょっと寒くて体調いまいち。
疲れか年齢か(^-^;
何とか電車に乗り帰路へ。
満員電車で立っていたら発車して急に吐き気をもよおし、まさかの途中下車。
小鶴新田駅内で一旦休憩。
一緒に乗った方々にはご心配おかけしましたm(._.)m
ベンチでなんとか落ち着き、その後は無事に回復し帰宅となりました。

足と腰のダルさは多少あるものの筋肉痛や足の痛みがないのでしばらくはこのフォームを極めて行きたいと思います(^^)
21:10~12 :

2018/05/12 (Sat) 22:35:41

10(木)南境 競歩jog12.4km 60分
また足の小指が痛くなり、、終了(^-^;

11(金)朝5.5km 32分
恐る恐るjog(^-^;

12(土)練習会5kmビルドアップ
3'53-3'49-3'43-3'39-3'25
途中、本田師匠について行き、いいとこでラスト逃げ(^^)/
久しぶりにまともに走ったら疲労感が半端ないです(笑)

その後、最近やっている競歩の膝の曲がりを孝一さんに正してもらってフォーム矯正? 400m 96秒でした(^^)

明日は1時間20分を目安に頑張ります!
20:8(火)9(水) :

2018/05/09 (Wed) 07:44:01

8(火) 休み
9(水) 朝 競歩jog 10.9km 51'46(4'44)
いま寒い分、仙台ハーフの時は暑く感じるだろうねぇ(^^)
19:(日)(月) :

2018/05/08 (Tue) 08:53:02

6(日) 朝 競歩jog 18.7km 1時間24分
&田植え 2町5反 (1町は3000坪)

7(月) 南境 競歩jog 12km 55分
途中1kmガチで→ 3'40

ということで仙台ハーフは1時間20分が目標になります(^^)
18:5/ :

2018/05/05 (Sat) 22:50:37

5/2 朝 田んぼでトラクター代かき三時間

5/3 バーベキュー!食べた笑った早く寝た(笑)

5/4 朝 代かき5時間
夜 43分 8.3km

5/5 昼 漁港周辺jog 17.5km 1時間25分
午後 田植え

バーベキュー参加された皆さん!石巻市内なのにこんな遠いところまでお疲れ様でした(笑)
走って来た方は多少濡れたと思うけど、日頃の行いが良いのか天気は始まる頃に回復してよかったです。
大人も子どももとても楽しんでいたように思えます(^^)皿貝いいとこでしょ?またきてやー(笑)

さてさて男鹿メンバーも固まってきたし、ここからもう一歩チーム力を上げて練習を頑張っていきましょう!

明日は一日田植えでーす( ・∇・)
17:29-30-5/1 :

2018/05/01 (Tue) 11:45:27

29(日)漁港周辺jog 60分10km
30(月)朝 60分 11.2km
5/1(火)朝 45分50 10km

4月は約280kmでした。
ほとんど競歩jog(^^)
歩力はついてきたが、走力は??

継続していこう!
16:練習会 :

2018/04/29 (Sun) 13:37:27

24(火)~27(金)休み

28(土)練習会
アップ9.5km競歩jog 49分

4分ペースラン 11kmまで44分

足をぶつけ痛みがほとんどなくなったので中4日で練習会! てか、ほとんど競歩jogしかしていないのでまともに走るのは20日ぶり?
最初は余裕でしたが、なんだかきつくなってきて動けなくなりました(^-^;
普通に走るとどうしても小指が痛くなりやすいので工夫していきます。

15:4/24 :

2018/04/24 (Tue) 21:41:59

休み

〉〉本田師匠
ありがとうございます!
師匠がラーメン食べているときの様にリラックス&豪快なフォームを目指しがんばります!(笑)

今日は仕事で右くるぶしをぶつけてしまいお休み。しばらく立てないくらいに痛かったです(^_^;)
14:師匠 :

2018/04/24 (Tue) 05:53:18

もう少し力を抜いてリラックスしたフォームを目指しましょう。(笑)
13:4/23 :

2018/04/23 (Mon) 16:38:06

朝 10.7km 53'38(4'59)

ちょっと疲労ありで最初はゆったりと競歩jog。途中で走ってみたら以前と変わり、本田誠的なフォームになったかも。

やはり、師匠のマネをするところから弟子入りは始まるのですね
(^^)
12:4/21-22 :

2018/04/22 (Sun) 14:00:48

21(土)朝 6km競歩jog 30'25(5'05)
22(日)朝 20km競歩jog 1:38'43(4'56)

土曜日はちょっと足首が痛くなったので6kmで終了。
今日は動きに余裕を持って20km。
まずまず(^^)
11:4/20(金) :

2018/04/20 (Fri) 22:14:40

南境 50分 競歩jog 10.4km(4'47)

暑さで途中へばってしまってペースダウン(^_^;)
10:4/19(木) :

2018/04/19 (Thu) 13:19:42

朝 13.1km 競歩jog 60'13 (4'34)

今日はしっかり踏み込み、ゆったりと動く心がけ。

最近、競歩jogのタイムが安定してきました。
筋肉の状態に左右されずに動き重視で練習できるのが良いです。

後半6kmは4'25~4'15でした。


県選狙える??
9:4/18(水) :

2018/04/18 (Wed) 07:30:48

朝 12.8km 競歩jog 59分38 (4'38)

まずまず(^^)

8:4/15-17 :

2018/04/17 (Tue) 10:12:38

15(日)休み
16(月) 昼 10.5km 49分02(4'40)競歩jog
17(火) 朝 12km 55分25 (4'37)競歩jog

競歩だとけっこうな距離いけそう。普通に40km歩とか。

まっ、やる気の問題(笑)





7:4/14(土) :

2018/04/14 (Sat) 17:50:07

朝 自宅~飯野川

競歩jog
13.1km 62'12 (4'43)

よしよし。





6:お花見jog :

2018/04/13 (Fri) 21:20:45

夕方 霊園 8.7km 50'30
風がめっぽう強かったので、無風地帯で山登り
競歩で地道に登り、ゆっくり下る。

でも、速く登りたいと思ってたらいつの間にか走っていました。
やはり登りは走りたい?(笑)

順調に動いているなと思っていたら下り坂で足の小指が痛みだして、、激痛。。
一旦止まり、歩いて調整。
なかなか良くはならないもんです。

それから朝は50分ウォークしました。

5:12(木) :

2018/04/12 (Thu) 21:36:34

朝 7.8km 38'30 (4'56)

今朝もjogウォーク。ハマってます(笑)
いつもなら股関節回り、膝、足底筋などにダメージ受けやすいけど、これは全くダメージが来ないのがいいです。

結局、慣れてくると今までのjogと同じペースになってくるのは不思議だ(^-^;


4:4/11 :

2018/04/11 (Wed) 14:26:35

http://bbs7.fc2.com//bbs/img/_802800/802775/full/802775_1523424730.jpg 11(水) 漁港周辺 歩jog
 24km 1:58’05 (4’54)
今日も足に優しく競歩jog。リズムさえ整えばそこそこ距離を踏んでもダメージ少なくていいです。
(^^)

昨日は長女の入学式でした。
楽しい学校生活を送ってほしいなー
 
3:4/9(月) :

2018/04/09 (Mon) 14:24:47

朝 40分RWラン 7.9km(5'05)

ペースは6'10→4'40
今日も競歩的ラン
(RWラン?)

バネを使わずに腕振り大きく足踏みするだけ。
ケツ筋とハムで進む推進感。いい感じ。

ただ、先日の練習よりは速く歩きたい気持ちが強くて着地が雑になりました。

このフォームだと失格?

そだねー


朝食は納豆
もごもごタイム
2:キムラタカヒロ :

2018/04/07 (Sat) 22:04:52

チーム練習会
【300m×20(リカ200mjog)】
(5本毎にペースアップ)
61-64-65-62-62
59-59-60-59-58
57-56-55-55-57
54-52-53-54-52

スピード練習は久しぶりでしたが、ビルドアップ的にペース上げたのでそこそこ対応できました。


参加者
新田 榊田 木村 支倉 本田 三浦 井波 次郎 熊谷 中沢 しょうご 歩夢 猪股 光貴 ゆういち

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